Wat is een Pilates ademhaling?

Als je al vaker yoga hebt beoefend, dan ken je de buikademhaling. Deze ademhaling zorgt voor een ontspanningsreactie in je lichaam. Bij Pilates gebruiken we de ademhaling om de romp (core) te stabiliseren en te ondersteunen bij de oefeningen. Een Pilates ademhaling gaat naar de zij- en achterkant van je ribben bij het inademen en bij het uitademen trekken de ribben samen. Dit noemen we sluiten van de ribben.

Hoe doe je deze ademhaling?
Ga rechtop zitten, staan of liggen en plaats je handpalmen aan weerszijden van de ribbenkast met de vingertoppen en duimen naar voor (liggend omhoog). Adem in naar de achterkant en zijkant van het lichaam. Je voelt dat je ribben naar buiten komen. Als je op een matje ligt voel je dat je meer druk op je matje krijgt bij het inademen. Bij het uitademen trek je je ribben weg van je handen. Zo sluit je je ribben. Vind je dit lastig, denk dan dat er iets zwaars op je buik staat waardoor je niet naar je buik kan ademen.

Tijdens de training bij Puur Pilates Dordrecht geeft de Pilates-instructeur aan wanneer, waar en hoe te ademen. Er zijn tijdens de trainingen een paar oefeningen die specifiek gericht zijn op de ademhaling. Een voorbeeld hiervan is the hundred. Deze oefening komt elke training terug.

Door je ademhaling zo goed mogelijk toe te passen ontstaat er stabiliteit die je beschermt tegen blessures en na verloop van tijd lage rugpijn helpt voorkomen.

Wil jij de Pilateslessen ervaren? Plan dan nu jouw 2 proeflessen.